ফিটনেস

জিরো ফিগার পেতে যা যা করতে হবে

বিস্তারিত জানতে ছবিতে ক্লিক করুন Loading... বর্তমান সময়ে জিরো ফিগার কথাটার সাথে আমরা সুপরিচিত। জিরো ফিগার বা যাই হোক স্বাস্থ্যকর একটি স্লিম শরীর আমাদের সবারই কাম্য হওয়া, তা না হলে অসুস্থ্ শরীর নিয়ে ভুগতে হতে পারে। আমাদের লাইফস্টাইল এবং খাবারের ধরণ পরিবর্তন করলেই কাংখিত স্লিম ফিগার অবশ্যই অর্জন করা সম্ভব। জিরো ফিগার পেতে নিচের টিপসগুলো মেনে চলুন_ # প্রথমেই আপনার ...

Read More »

সুস্থ সুন্দর মেদহীন শরীর পেতে করনীয়

একটি সুস্থ সুন্দর মেদহীন শরীর কে না চায়? সামান্য কয়েকটা টিপস মেনে চলতে পারলে বাড়তি ওজন কমানো যায়। খুবই সাধারণ ও উপকারী নিচের উপদেশগুলো মেনে চলুন আর ফলাফল নিজেই উপলব্ধি করুন। ১। তাজা ফলমূল ও সবুজ শাকসবজি বেশি করে এগুলো খাওয়া উচিত। ২। অতিরিক্ত লবণ খাওয়া পরিহার করতে হবে। ৩। দুধযুক্ত খাবার, যেমন: পনির, মাখন—এগুলো পরিহার করতে হবে। ৪। উচ্চ ...

Read More »

মেদভূড়ি কমানোর সহজ ৪টি উপায়

সন্ধ্যা এবং রাতে মাত্র চারটি সহজ কাজ করে আপনি ঝড়িয়ে ফেলতে পারবেন আপনার বাড়তি ওজন। আপনার ব্যস্ত সময় থেকে কোন সময়ও বের করতে হবে না বা আপনার কোন কাজে ক্ষতি হবে না। শুধু আপনাকে রপ্ত করে নিতে হবে কয়েকটি সহজ অভ্যাস। ১/ সন্ধ্যায় হাল্কা স্ন্যাকস্ঃ আমরা অনেক সময় সন্ধ্যা বেলা খুব ভারী খাবার খেয়ে ফেলি। এই বাজে অভ্যাসটি বাড়িয়ে দেয় ...

Read More »

ব্যায়াম ছাড়াই মেদ ঝড়িয়ে ফেলুন

কাজের ব্যস্ততার কারনেই আলাদা করে ব্যায়াম করা হয়ে উঠে না। আর এভাবেই মেদ জমতে থাকে। দেহে বাড়তি মেদ জমলে আমরা সকলেই বেশ চিন্তিত থাকি। মেদ না ঝড়ানো পর্যন্ত শান্তি লাগে না। মেদ ঝড়াতে চাইলে আলাদা করে ব্যায়ামের সত্যিই তেমন কোনো প্রয়োজন নেই। ১/ সিঁড়ি ব্যবহার করুন- অনেক সময়েই আলসেমি করে লিফট বা এস্কেলেটর ব্যবহার করে থাকি আমরা। যদি বাড়তি মেদ ...

Read More »

আপনার পেট এবং ঊরুর মেদ কমাবে একটি মাত্র পানীয়!

আয়না নিজেকে দেখে আঁতকে উঠছেন, আরে পেটের ভুঁড়িটা তো বেড়ে গেছে! ব্যস শুরু হয়ে গেল না খেয়ে থাকা। কিন্তু না খেয়ে থেকে কি পেটের ভুড়ি কমানো সম্ভব? মোটেও না। ডায়েটের পাশাপাশি পেটের মেদ কমানোর জন্য ডিটক্স পান করতে পারেন। ডিটক্স আপনার পেটের মেদ কাটাতে সাহায্য করবে। আদার এই ডিটক্স শুধু পেটের নয় এটি ঊরুর মেদও কমাতে সাহায্য করে থাকে। উপকরণ: ...

Read More »

ওজন কমিয়ে ফেলুন খুব সহজ ৮টি কৌশলে!

ওজন কমিয়ে ফেলুনআচ্ছা খুব সহজ কিছু কৌশল অবলম্বন করে যদি ওজন কমানো যায়, তবে কেমন হয়? শুনে খুব অবাক লাগছে না? কিছু কাজ আছে যা নিয়মিত করার ফলে আপনার ওজন কমে যাবে অনেকখানি। এই কাজগুলো আপনার মস্তিষ্কে সংকেত দেয় আপনি কতটুকু ক্যালরি গ্রহণ করবেন, কোন খাবার খাবেন কোনটি খাবেন না। যা আপনার ওজন বৃদ্ধিতে বাঁধা প্রদান করে। এই ছোট পরিবর্তনগুলো ...

Read More »

দ্রুত ওজন কমাতে সকালে সেবন করুন মাত্র এক চামচ !

সকালে ঘুম থেকে উঠে ধোঁয়া উঠা এক কাপ কফি পান অনেকেরই অভ্যাস। ক্লান্তি দূর করে সারাদিনের শক্তি যোগানোর পাশাপাশি কফির আছে অনেক স্বাস্থ্যগত উপকার। টাইপ ২ ডায়াবেটিস, লিভার ক্যান্সার, লিভার সংক্রান্ত যেকোন রোগসহ আরও অনেক রোগ প্রতিরোধ করতে কফি বেশ কার্যকরী। আচ্ছা এই কফি যদি আপনার ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করে তবে কেমন হয়? নারকেল তেল, মধু এবং দারুচিনি এই ...

Read More »

জেনে নিন মাত্র ৩ দিনে ১০ পাউন্ড ওজন কমানোর একটি বিশেষ ডায়েট!

খুব কম সময়ে ওজন কমাতে চান অনেকেই। সামনে কোন অনুষ্ঠান, পালা-পার্বন অথবা নেহায়েতই ওজন খুব বেড়ে গেছে বলে দ্রুত ওজন নিয়ন্ত্রণে আনতে চান কেউ কেউ। কিন্তু জুস ডিটক্স বা শুধু ফল-পাকুড় খেয়ে ডায়েট করতেও আবার ইচ্ছে করছে না? তাহলে আপনি অনুসরণ করতে পারেন দারুণ সহজ এই ডায়েট। আপনার ঘরেই এই ডায়েটের বেশীরভাগ উপকরণ আছে বলে ধরে নিতে পারেন। আর সময়টাও ...

Read More »

জেনে নিন জিমে না গিয়ে ঘরে বসেই খুব সহজে আকর্ষণীয় ফিগার পাবার ৭টি উপায়

আপনি মোটা না রোগা, সেটা জরুরী বিষয় নয় যদি আপনার থাকে আকর্ষণীয় ফিগার। অনেক মোটা মেয়েদেরও দেখবেন ঢেউ খেলানো চমৎকার ফিগার থাকে, আবার অনেকের ওজন কম হলেও দেখা যায় ফিগারের শেপ সুন্দর নয়। সুন্দর আকর্ষিণীয় ফিগার চাই? জিমে গিয়ে কঠোর ব্যায়াম কিংবা ক্রাশ ডায়েটের কথা ভুলে যান। আপনার ওজন যেমনই হোক না কেন, মেনে চলুন এই ৭টি টিপস। শরীরের বাড়তি ...

Read More »

মাত্র ৫ দিনে ৬ কেজি ওজন কমিয়ে ফেলার খুবই সহজ উপায়!

কম সময়ের মাঝে ব্যায়াম ও ডায়েট করা ছাড়াও অবিশ্বাস্য দ্রুত উপায়ে ওজন কমানো সম্ভব। সাধারণ একটি পানীয় পানের মাধ্যমেই ওজন কমানোর আশ্চর্যজনক এই ফলাফল পেতে পারেন আপনি। শুনতে অবাক মনে হলেও সত্যি যে এর মাধ্যমে মাত্র ৫ দিনে ৭ পাউন্ডের মতো ওজন কমানো সম্ভব। এজন্য এই পানীয়টি পান করতে হবে খালি পেটে। এই পানীয়টি শরীর থেকে অতিরিক্ত দূষিত পানি বের ...

Read More »