ফিটনেস

যে ৭টি ভুলে কমছে না আপনার ভুঁড়ি

বিস্তারিত জানতে ছবিতে ক্লিক করুন Loading... ভুঁড়ির মেদ কমিয়ে সুন্দর অ্যাবসের অধিকারী হবার ইচ্ছে থাকে অনেকেরই। প্রচলিত ধারণা হলো, পেটের ব্যায়াম বিশেষ করে ক্রাঞ্চ করতে থাকলেই এক সময় না এক সময়ে ঝরে যাবে মেদ এবং সে জায়গায় দারুণ আকর্ষণীয় অ্যাবস এসে পড়বে। কিন্তু আসলেই কি তাই? বিজ্ঞানের দৃষ্টিতে ভুঁড়ির মেদ কমানোর প্রক্রিয়াটি এতো সহজ-সরল নয়। শুধু তাই নয়, বাকি শরীরকে ...

Read More »

পিঠের অতিরিক্ত মেদ দূর করার সহজ ৩ টি ব্যায়াম! (ভিডিও সহ)

পিঠে মেদ জমা আমাদের দেহে মেদ জমা সমস্যা অন্যতম যন্ত্রণাদায়ক একটি ব্যাপার। পিঠে মেদ জমলে তা একেবারেই ভালো দেখায় না। সব চাইতে বিরক্তিকর ব্যাপার হচ্ছে সহসা যেতেও চায় না এই মেদ। ফলে অনেক যন্ত্রণায় পড়তে হয় পিঠের মেদের ভুক্তভোগীদের। তবে এই সমস্যার সমাধান কিন্তু খুব বেশী কঠিন কিছু নয়। একটু নিয়মিত ব্যায়াম করলেই বেশ সহজেই পিঠের মেদের মতো বিরক্তিকর সমস্যা ...

Read More »

আপনার পেট এবং ঊরুর মেদ কমাবে একটি মাত্র পানীয়

আয়না নিজেকে দেখে আঁতকে উঠছেন, আরে পেটের ভুঁড়িটা তো বেড়ে গেছে! ব্যস শুরু হয়ে গেল না খেয়ে থাকা। কিন্তু না খেয়ে থেকে কি পেটের ভুড়ি কমানো সম্ভব? মোটেও না। ডায়েটের পাশাপাশি পেটের মেদ কমানোর জন্য ডিটক্স পান করতে পারেন। ডিটক্স আপনার পেটের মেদ কাটাতে সাহায্য করবে। আদার এই ডিটক্স শুধু পেটের নয় এটি ঊরুর মেদও কমাতে সাহায্য করে থাকে। উপকরণ: ...

Read More »

এক সপ্তাহেই বাড়তি ওজন কমিয়ে হয়ে যান, স্লিম অ্যান্ড সেক্সি

এমন এমন কিছু অনুষ্ঠান বা উৎসব আসছে, তার জন্যে নিজের দেহের বাড়তি ওজন কমাতে চাইছেন! হতে চাইছেন ‘স্লিম অ্যান্ড সেক্সি’, হাতে সময় মাত্র ৭ দিন। কাজটা কঠিন হলেও অসাধ্য নয়। মাত্র দুটি পদ্ধতি মেনে চললেই হবে। প্রথমত, ডায়েট চার্ট পরিবর্তন করুন। দ্বিতীয়ত, বিগত এক সপ্তাহে যা যা কাজ করেছেন, তার থেকে বেশি কাজ করুন। ডায়েট চার্ট পরিবর্তন করুন – আপনার ...

Read More »

জিরো ফিগার পেতে যা যা করতে হবে

বর্তমান সময়ে জিরো ফিগার কথাটার সাথে আমরা সুপরিচিত। জিরো ফিগার বা যাই হোক স্বাস্থ্যকর একটি স্লিম শরীর আমাদের সবারই কাম্য হওয়া, তা না হলে অসুস্থ্ শরীর নিয়ে ভুগতে হতে পারে। আমাদের লাইফস্টাইল এবং খাবারের ধরণ পরিবর্তন করলেই কাংখিত স্লিম ফিগার অবশ্যই অর্জন করা সম্ভব। জিরো ফিগার পেতে নিচের টিপসগুলো মেনে চলুন_ # প্রথমেই আপনার মনকে শক্ত করতে হবে। # ভাজাপোড়া, ...

Read More »

সুস্থ সুন্দর মেদহীন শরীর পেতে করনীয়

একটি সুস্থ সুন্দর মেদহীন শরীর কে না চায়? সামান্য কয়েকটা টিপস মেনে চলতে পারলে বাড়তি ওজন কমানো যায়। খুবই সাধারণ ও উপকারী নিচের উপদেশগুলো মেনে চলুন আর ফলাফল নিজেই উপলব্ধি করুন। ১। তাজা ফলমূল ও সবুজ শাকসবজি বেশি করে এগুলো খাওয়া উচিত। ২। অতিরিক্ত লবণ খাওয়া পরিহার করতে হবে। ৩। দুধযুক্ত খাবার, যেমন: পনির, মাখন—এগুলো পরিহার করতে হবে। ৪। উচ্চ ...

Read More »

মেদভূড়ি কমানোর সহজ ৪টি উপায়

সন্ধ্যা এবং রাতে মাত্র চারটি সহজ কাজ করে আপনি ঝড়িয়ে ফেলতে পারবেন আপনার বাড়তি ওজন। আপনার ব্যস্ত সময় থেকে কোন সময়ও বের করতে হবে না বা আপনার কোন কাজে ক্ষতি হবে না। শুধু আপনাকে রপ্ত করে নিতে হবে কয়েকটি সহজ অভ্যাস। ১/ সন্ধ্যায় হাল্কা স্ন্যাকস্ঃ আমরা অনেক সময় সন্ধ্যা বেলা খুব ভারী খাবার খেয়ে ফেলি। এই বাজে অভ্যাসটি বাড়িয়ে দেয় ...

Read More »

ব্যায়াম ছাড়াই মেদ ঝড়িয়ে ফেলুন

কাজের ব্যস্ততার কারনেই আলাদা করে ব্যায়াম করা হয়ে উঠে না। আর এভাবেই মেদ জমতে থাকে। দেহে বাড়তি মেদ জমলে আমরা সকলেই বেশ চিন্তিত থাকি। মেদ না ঝড়ানো পর্যন্ত শান্তি লাগে না। মেদ ঝড়াতে চাইলে আলাদা করে ব্যায়ামের সত্যিই তেমন কোনো প্রয়োজন নেই। ১/ সিঁড়ি ব্যবহার করুন- অনেক সময়েই আলসেমি করে লিফট বা এস্কেলেটর ব্যবহার করে থাকি আমরা। যদি বাড়তি মেদ ...

Read More »

আপনার পেট এবং ঊরুর মেদ কমাবে একটি মাত্র পানীয়!

আয়না নিজেকে দেখে আঁতকে উঠছেন, আরে পেটের ভুঁড়িটা তো বেড়ে গেছে! ব্যস শুরু হয়ে গেল না খেয়ে থাকা। কিন্তু না খেয়ে থেকে কি পেটের ভুড়ি কমানো সম্ভব? মোটেও না। ডায়েটের পাশাপাশি পেটের মেদ কমানোর জন্য ডিটক্স পান করতে পারেন। ডিটক্স আপনার পেটের মেদ কাটাতে সাহায্য করবে। আদার এই ডিটক্স শুধু পেটের নয় এটি ঊরুর মেদও কমাতে সাহায্য করে থাকে। উপকরণ: ...

Read More »

ওজন কমিয়ে ফেলুন খুব সহজ ৮টি কৌশলে!

ওজন কমিয়ে ফেলুনআচ্ছা খুব সহজ কিছু কৌশল অবলম্বন করে যদি ওজন কমানো যায়, তবে কেমন হয়? শুনে খুব অবাক লাগছে না? কিছু কাজ আছে যা নিয়মিত করার ফলে আপনার ওজন কমে যাবে অনেকখানি। এই কাজগুলো আপনার মস্তিষ্কে সংকেত দেয় আপনি কতটুকু ক্যালরি গ্রহণ করবেন, কোন খাবার খাবেন কোনটি খাবেন না। যা আপনার ওজন বৃদ্ধিতে বাঁধা প্রদান করে। এই ছোট পরিবর্তনগুলো ...

Read More »